6 عادات صحيه يفعلها الرجال
6 عادات صحيه يفعلها الرجال

2020-11-06 01:53:26

عادة ما تعتني النساء بصحتها بصورة أكبر من الرجال. ولكن هناك بعض العادات التي يمارسها الرجال ولا تثير اهتمام المرأة بنفس الصورة. وهذه العادات يجب علينا اقتباسها من الرجال وممارستها بصفة دائمة للتمتع بصحة أفضل. وهذه العادات هي:
ممارسة الألعاب الرياضية
تظهر الاحصائيات أن الرجال أكثر اهتماماً بالانضمام الى الفرق الرياضية والمشاركة في الألعاب التنافسية مثل كرة القدم وكرة السلة وغيرها من الالعاب التي تتضمن اللعب ضمن مجموعات أو فرق. هذه الألعاب الرياضية تلعب دور كبير في تحسين صحة القلب وبناء العظام، كما أن لعب الكرة بشكل منتظم يزيد من كتلة العظام وكثافتةا فضلا عن تحسين التوازن وقوة العضلات. ليس ذلك فقط، ولكن الطبيعة التنافسية لهذه الألعاب تساعد في بناء الروابط الاجتماعية.
الابتعاد عن أنظمة الريجيم القاسية
70% من النساء يتبعون انظمة الريجيم القاسية في مقابل 30% فقط من الرجال! أنظمة الريجيم القاسية قد تسبب فقدان الوزن السريع ولكنها أيضاً تتسبب في نقص العديد مزن العناصر الغذائية الضرورية لصحتك بالإضافة الى الاخلال بتوازن التمثيل الغذائي مما يسبب اعادة اكتساب هذا الوزن مرة أخرى بعد فترة قليلة. لذلك بدلا من هذه الانظمة التي تعتمد على احتساب السعرات الحرارية وتجاهل الجوع يمكنك اعتبار الطعام كمصدر للطاقة ووقود لجسمك. واتباع أسلوب الرجال في تناول وجبات منتظمة وتحتوي على العناصر الغذائية الأساسية.
التخلص من الوزن الزائد في حقيبة يدك
عادة ما تحمل النساء في حقيبة يدها العديد من الأشياء الضرورية والغير ضرورية والتي تمثل وزن زائد تحمله المرأة معها في الخارج باستمرار. بينما الرجل يكتفي بالخروج بمحفظته ومفاتيحه فقط. تقليد الرجال في هذه العادة يجنبك العديد من المشاكل الصحية مثل آلام الظهر والرقبة. لذلك حاولي دوما التخلص من الأشياء الغير ضرورية والتي تمتلئ بها حقيبة يدك.


التوقف عن الاسهاب في المشاكل
تميل النساء بصورة كبير الى الانسياق وراء العواطف في حل المشكلات على عكس الرجال الذين غالباً ما يحكمون العقل. وبالتالي تتأثر النساء عاطفياً عندما تسوء الأمور. كما ان النساء أكثر ميلاً للتحدث عن مشكلاتهن مع الأصدقاء، والإفراط في تحليل الأوضاع والاسهاب في الحديث عن الأشياء. ولكن زيادة التفكير في مشكلة نادرا ما يتسبب في التخلص منها. بل على العكس قد يزيد من توترك ويشوش على تفكيرك مما يقودك الى اتخاذ قرارات خاطئة. في المرة القادمة عندما تواجهين مشكلة حاولي التفكير مثل الرجال وحل المشكلة بأسلوب عقلاني ومنطقي بدلا من الانغماس في التحدث عنها طوال الوقت دون البحث عن حل.
ارتداء الملابس المريحة
ارتداء الكعب العالي والجينز الضيق ومشد البطن قد يجعل مظهرك أنيق ولكنه يؤثر بصورة كبيرة جدا على صحتك. فالكعب العالي يسبب آلام الظهر والرقبة كما يسبب تشوه أصابع القدم بالإضافة الى انحناء القامة. ارتداء الملابس الضيقة والمشد قد يتسبب في التهاب الأعصاب، العدوي الفطرية، حرقة المعدة وآلام البطن. لذلك، من حين لآخر اعتمدي أسلوب الرجال في ارتداء الملابس المريحة والأحذية المنخفضة الكعب.
حمل الأوزان خلال ممارسة التمارين الرياضية
الكثير من النساء تتجنب حمل الأثقال في صالات الرياضة خوفاً من بناء عضلات ضخمة تشوه جمال الجسم. ولكن حمل الأثقال من حين لآخر لن يتسبب في تكوين عضلات ضخمة مثل الرجال فهرمون التوستيرون المسئول عن بناء العضلات الضخمة هو هرمون ذكوري لا يفرزه جسم المرأة بكميات وفيرة مثل الرجال. حمل الأثقال قد يكون مفيد في تقوية العضلات والوقاية من هشاشة العظام. كما انه يساعدك في فقدان الوزن بسهولة. فكلما زادت نسبة العضلات في الجسم كلما زادت قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.


قد تكون العادات الصحية للرجال قليلة على عكس النساء. لكن، هذا لا يمنع أن نأخذ من عاداتهم ماهو مفيد لنا ولا نلتفت الى العادات الأخرى الغير صحية.