2020-10-07 04:26:06

يمكن لكل من الذكور والإناث استخدام معادلة ميفيلن سانت جيور لحساب حاجتهم من السعرات الحرارية، وذلك عن طريق حساب معدل الأيض الأساسي، ومن ثم ضربه بمعدل النشاط البدني للشخص
كما هو موضح بالمعادلة الآتية: معدل الأيض الأساسي للإناث = (10 × الوزن بالكيلوغرام) + (6.25 × الطول بالسنتيمتر) - (5 × العمر) -161
معدل الأيض الأساسي للذكور = (10 × الوزن بالكيلوغرام) + (6.25 × الطول بالسنتيمتر) - (5 × العمر) + 5

وبعد ذلك يتم ضرب معدل الأيض الأساسي في معدل النشاط البدني على اساس الآتي :
- نمط الحياة المستقر يضرب ناتج المعادلة السابقة بـ 1.2 .
- نمط الحياة النشط قليلاً يضرب ناتج المعادلة السابقة بـ 1.375 .
- نمط الحياة معتدل النشاط يضرب ناتج المعادلة السابقة بـ 1.55 .
- نمط الحياة النشط يضرب ناتج المعادلة بـ 1.75 .
- نمط الحياة النشط للغاية يضرب ناتج المعادلة بـ 1.9 .