هل تغلق التلفزيون ثم تنام ما تفعله بنا العادة الكارثية
2020-12-21 02:41:32
هل تغلق التلفزيون ثم تنام ما تفعله بنا العادة الكارثية
الأشخاص يخلدون إلى النوم مباشرة بعد إطفاء التلفزيون أو الهاتف، على الرغم من أن هذا الأمر يتعارض كليا مع توصيات الأطباء، لما له من سلبيات كثيرة، وفقا لمجموعة من الدراسات التي أجريت في هذا الصدد والتي اتفقت كلها على نفس الخلاصة، وفقا لموقع “هيلث”.
وينصح الباحثون بالتخلي عن هذه العادة، على اعتبار أن الضوء يؤثر على الساعة الداخلية للجسم ويؤدي إلى “فوضى في دورة النوم”.
كما أن الضوء الأزرق الصادر عن شاشة التلفزيون أو الهاتف يؤدي إلى الإصابة بالأرق والإجهاد، مما يخفض “جودة النوم”.
ويعود هذا الأمر إلى أن الضوء الأزرق يعطل إنتاج “الميلاتونين” في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن عملية النوم، مقابل رفع مستويات “الكورتيزول”، الذي يجعلك مستيقظا.
إضافة إلى ذلك، وجدت دراسة سابقة، نُشرت في “JAMA Internal Medicine”، أن النوم مع التلفاز في غرفة نومك “قد يكون عامل خطر لزيادة الوزن والتعرض للسمنة”.
ولهذا ينصح الخبراء بضرورة إطفاء التلفزيون والهاتف قبل نحو ساعة ونصف إلى ساعتين من النوم، واستغلال ذلك الحيز الزمني في المطالعة أو التأمل.
المصدر: سكاي نيوز
kd 15
2023-10-24 19:46:56
This really answered my problem, thank you!
kd 15